Вы находитесь здесь: Главная > Почему завтрак, Правильный завтрак-правильный день > Каким должен быть завтрак

Каким должен быть завтрак

каким должен быть завтракЗдравствуйте друзья!! Вот я как и обещала пишу эту статью

И так мы знаем,что ночью наш организм продолжает жить своей жизнью.Пока мы спим наш организм работает и расходует питательные вещества,поступившие в течении дня.Утром их запас нужно пополнить.Значит наш завтрак должен быть питательным

Не зря ведь в древности говорили: завтрак съешь сам,обед подели с другом,а ужин отдай врагу.Не со всем в этом утверждении диетологи согласны

Но можно сказать совершенно точно-утром нельзя голодать!

Таким образом пропустить завтрак или перекусить несбалансированной пищей-все равно,что отправиться в путь на машине с полупустым баком

Ведь наш обычный завтрак-бутерброды,кофе с сахаром,хлопья-давно стал традиционным и переходит из поколения в поколениеИ вот эта утренняя традиция-одна из причин появления лишнего веса

Ведь все это-простые углеводы, которые быстро расщепляются и превращаются в жир.По мнению специалистов,такой завтрак дезорганизует весь день.Мы получаем порцию чистого сахара,который провоцирует выработку инсулина и, как результат,падение уровня сахара в крови

Через час или два спустя мы можем почувствовать раздражительность,и как результат-желание перекусить.Этот замкнутый круг может привести ко многим проблемам с самочувствием

Немало людей вообще отказываются от завтрака.Одни жертвуют им ради 15 минут сна,у других утром нет аппетита.Отказ от завтрака приводит к быстрой усталости,нехватки сил,низкой работоспособности и создает неправильный режим питания на весь день.Доказано,что люди,пропускающие завтрак,входят в группу риска набора лишнего веса

Завтрак-первое,с чего надо начать

Сбалансированная утренняя трапеза выполняет роль будильника для тела,заставляет организм быстро проснуться и настроиться на активное сжигание калорий,помогая таким образом сохранить фигуру.Также,доказано у тех,кто регулярно и правильно завтракает,обмен веществ происходит быстрее

Если в начале дня организм не получит правильную подзарядку,он останется в пассивном состоянии,при котором сжигается минимум калорий,и начнет делать запасы на талии и бедрах,выкраивая излишки калорий из обеда и ужина

По мнению диетологов.лучшее время для завтрака-между 7 и 9 часами.В этот период все съеденное полностью расходуется и не становится причиной избыточного веса

Однако мчаться к холодильнику,как только открылись глаза,не стоит-необходимо дать организму проснуться,и на это потребуется примерно 20-30 минут

Диетологи рекомендуют на завтрак:

  • Около 20г белка
  • Основной комплекс витаминов и минералов
  • Не более 5г жира
  • Клетчатка

Таким образом,чтобы Вас не утомлять делаем вывод

Чтобы до обеда оставаться бодрыми и сытыми,выбирайте белковые продукты,блюда из сложных углеводов и минимизируйте количество жирной пищи

И так моя статья подошла к концу.В следующей своей статье я расскажу о белковом питании и какую роль выполняет белок

Желаю Всем здоровья! У кого появятся вопросы готова буду ответить на них

С Уважением Ольга!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Также на эту тему Вы можете почитать

Метки:

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Оставить комментарий

Страница 1 из 11
Яндекс.Метрика