Вы находитесь здесь: Главная > Почему завтрак, рецепты белковых блюд > Недостаток белка в организме и как восполнить его дефицит

Недостаток белка в организме и как восполнить его дефицит

Нет! дефициту белка: блюда с добавлением протеина

Здравствуйте дорогие друзья!

Я рада Вас приветствовать на своем сайте.Сегодня мы поговорим о том как восполнить дефицит белка в организме.Как мы знаем белок является строительным материалом для нашего организма.Из белка состоят мышцы, внутренние органы, кровеносная, иммунная система, волосы, ногти, кожа

Как же определить недостаток белка? Дефицит белка- это, к сожалению, не редкость. Его не хватает большинству из нас. Симптомами нехватки белка в организме являются: дряблые мышцы, обвисшая кожа, морщины, выпадающие волосы, слоящиеся ногти

Но есть способ сделать так, чтобы организм не испытывал недостатка в одном из важнейших нутриентов(пищевые вещества) На помощь придет протеиновая смесь! Добавляя ее в блюда, вы сможете сделать их вкуснее и гораздо полезнее

Предлагаю Вам несколько рецептов с добавлением соевого белка

Салат «Цезарь»

салат ЦезарьИнгредиенты:  150г куринного филе, 30г помидоров черри, 10г соевого соуса, 50г салатных листьев, 1/3 зубчика чеснока, 50г натурального йогурта, 1 яйцо, 2,5 ст.л.Протеиновой смеси Формула 3 (от компании Herbalife)

Салат «Цезарь» может быть не только вкусным, но и полезным. Для этого достаточно отказаться от готовых соусов и сделать заправку самостоятельно, смешав измельченный чеснок, йогурт и Протеиновую смесь Формула 3. Здоровая версия любимого салата может стать как частью повседневного рациона, так и украшением стола при особом случае

Крем-суп из тыквы

Крем-суп из тыквыИнгредиенты: 500г тыквы, 1 стакан молока, 500 мл. куриного бульона, 1 репчатый лук, зелень(по вкусу), 2 ч.л. Протеиновой смеси Формула 3

Тыкву необходимо предварительно запечь, охладить, а затем взбить в блендере, добавив к ней молоко, нашинкованный лук, Протеиновую смесь Формула 3 и куриный бульон. Для более насыщенного вкуса супу необходимо настояться в течении 2-3 часов. Готовое блюдо можно подавать как в холодном, так и горячем виде, украсив семенами тыквы, льна, подсолнечника или свежей зеленью

Бефстроганов с белыми грибами

бефсроганов с белыми гИнгредиенты: 150 г говяжьей вырезки, 40 г белых грибов, 30 г репчатого лука, 100 г натурального йогурта, 1 зубчик чеснока, 2 г соли, 100 мл воды, 1 ст.л. Протеиновой смеси формула 3

Для того, чтобы приготовить блюдо, необходимо нарезать, а затем в течении 20 минут тушить на среднем огне говядину, лук и грибы. После того, как мясо будет готово, к нему следует добавить йогурт, Протеиновую смесь Формула 3, соль и чеснок. На последнем этапе блюдо необходимо 2-3 минуты готовить на сильном огне. Подают бефстроганов горячим, чтобы лучше раскрылись насыщенный вкус и сочность мяса

Коктейль «Фруктовая фантазия»

Коктейль"Фруктовая фантазия"Ингредиенты: 250 мл ананасового сока, 50 мл воды, 1 банан, 1 киви, 2 ст л Протеинового коктейля Формула 1 Клубника, 1 ст л Протеиновой смеси Формула 3

«Фруктовая фантазия»- прекрасный вариант для вечеринки. Протеиновый коктейль Формула 1 Клубника и Протеиновая смесь Формула 3 обеспечат чувство сытости на весь вечер, так что риска переедания не будет. Для приготовления коктейля достаточно просто смешать все ингредиенты и добавить пару кубиков льда, а освободившееся время посвятить общению с друзьями

«Быстрые» вареники

Быстрые вареникиИнгредиенты: 200 г обезжиренного творога, 50 г замороженных ягод, 30 г меда, 2 ст л Протеиновой смеси Формула 3, 1 ст л Протеинового коктейля Формула 1 Клубника

Нежные творожные вареники с густым ягодным соусом не оставят равнодушными даже истинных гурманов. Это блюдо приготовить очень просто. Творог и Протеиновую смесь Формула 3 перемешиваем до однородной массы. Из этой массы затем лепим вареники и опускаем их в кипящую воду на 2-3 минуты. К вареникам варим соус на среднем огне. Соус варим из любых ягод. Затем к ягодному муссу добавляем Протеиновый коктейль Формула 1 Клубника и мед и поливаем блюдо ягодным соусом. Вареники с ягодным соусом можно подавать в качестве основного блюда и на десерт

Приятного Всем аппетита!

И так простые изменения рецептов любимых блюд сделают ваш рацион сбалансированным и разнообразным! Если Вам понравились рецепты прошу писать мне в комментариях и на электронную почту. С Уважением Ольга!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Также на эту тему Вы можете почитать

Метки:

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Оставить комментарий

Страница 1 из 11
Яндекс.Метрика